Elit Kadın Hentbolcularda Farklı Setleme Yöntemiyle Yapılan İzoinersiyal Direnç Antrenmanlarının Etkilerinin Karşılaştırılması
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.17397255Anahtar Kelimeler:
İzoinersiyal, hentbol, kuvvet, güç, sıçrama.Özet
Bu araştırmada elit seviyedeki kadın hentbolcularda sezon içinde farklı setleme yöntemleriyle uygulanan izoinersiyal leg curl antrenmanlarının etkilerini karşılaştırmak amaçlanmıştır. Çalışmaya 17 kadın hentbolcu (yaş, 22.3±4.6 yıl) gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar kontrol (KG), geleneksel setleme (GS), dinlenmeyi yeniden yapılandırma (DYY) gruplarına atanmıştır. GS ve DYY dinlenme hacmi eşitlenmiş tekrar ve set sayılarıyla 8 hafta boyunca toplam 16 seans izoinersiyal leg curl antrenmanları yapmışlardır. Tüm katılımcılar ön ve son test olarak izokinetik diz eklemi kuvveti testi, 20 m sprint testi, illinois çeviklik testi, aktif (AS) ve squat sıçrama (SS) testlerini gerçekleştirmişlerdir. Gruplar arasındaki farkları değerlendirmek için tek yönlü varyans analizi; grup içi farklar için bağımlı gruplarda T-Test, izoinersiyal güç çıktılarının karşılaştırılmasında ise tekrarlı ölçümler Varyans Analizi kullanılmıştır. Analizler sonucunda çeviklik ve sprint testlerinde grup içi veya gruplar arası anlamlı farka rastlanmamıştır. DYY grubunda grup içi analizde AS ve SS testleri için anlamlı fark elde edilirken gruplar arası analizde de AS ve SS testleri için DYY lehine anlamlı fark elde edilmiştir. İzokinetik diz eklemi kuvvetinde sadece DYY grup içi karşılaştırmasında 300°.sn-1 baskın bacak fleksiyonunda anlamlı fark elde edilmiştir. Sonuç olarak bu seviye sporcular için çalışmanın süresinin kısa, antrenman müdahalesi hacminin yetersiz kalmış olabileceği düşünülmektedir. Buna rağmen sıçrama performansının gelişimi için DYY yönteminin izoinersiyal antrenmanlarda kullanılabileceği sonucuna varılmıştır.
Referanslar
Baltzopoulos, V. & Brodie, D. A. (1989). Isokinetic dynamometry: Applications and limitations. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 8(2), 101–116.
Bayraktar, İ. (2017). The Influences of Speed, Cod Speed and Balance on Reactive Agility Performance in Team Handball. Int J Env Sci Ed, 12(3), 451–461.
Beam, W. & Adams, G. (2013). Egzersiz fizyolojisi laboratuvar el kitabı. (Çev: T. Bağırgan). Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi.
Beato, M. & Dello Iacono, A. (2020). Implementing flywheel (isoinertial) exercise in strength training: current evidence, practical recommendations and future directions. Frontiers in Physiology, 11(June), 1–6.
Beato, M., de Keijzer, K. L., Fleming, A., Coates, A., La Spina, O., Coratella, G. & McErlain-Naylor, S. A. (2020). Post flywheel squat vs. flywheel deadlift potentiation of lower limb isokinetic peak torques in male athletes. Sports Biomechanics, 1–14.
Brown, L. E. & Khamoui, A. V. (2012). Agility training. J.R. Hoffman (Ed.), NSCA’s guide to program design içinde (s. 169). Human Kinetics.
Clark, R. A., Bryant, A. L., Culgan, J. & Hartley, B. (2005). The effects of eccentric hamstring strength training on dynamic jumping performance and isokinetic strength parameters: a pilot study on the implications for the prevention of hamstring injuries. Physical Therapy in Sport, 6, 67–73.
Coratella, G., Beato, M., Cè, E., Scurati, R., Milanese, C., Schena, F. & Esposito, F. (2019). Effects of in-season enhanced negative work-based vs traditional weight training on change of direction and hamstrings-to-quadriceps ratio in soccer players. Biology of Sport, 36(3), 241–248.
de Hoyo, M., Sañudo, B., Carrasco, L., Mateo-Cortes, J., Domínguez-Cobo, S., Fernandes, O., Del Ojo, J. J. & Gonzalo-Skok, O. (2016). Effects of 10 week eccentric overload training on kinetic parameters during change of direction in football players. Journal of Sports Sciences, 34(14), 1380–1387.
Dello Iacono, A., Martone, D. & Hayes, L. (2020). Acute mechanical, physiological and perceptual responses in older men to traditional-set or different cluster-set configuration resistance training protocols. European Journal of Applied Physiology, 120(10), 2311–2323.
Esfahankalati, A. & Venkatesh, C. (2013). Relationship between Psychomotor Variables and Performance in Elite Female Handball Players. European Academic Research, 1(9), 2574–2585.
Fiorilli, G., Mariano, I., Iuliano, E., Giombini, A., Ciccarelli, A., Buonsenso, A., Calcagno, G. & Di Cagno, A. (2020). Isoinertial eccentric-overload training in young soccer players: Effects on strength, sprint, change of direction, agility and soccer shooting precision. Journal of Sports Science and Medicine, 19(1), 213–223.
Franchi, M. V., Reeves, N. D. & Narici, M. V. (2017). Skeletal muscle remodeling in response to eccentric vs. concentric loading: morphological, molecular and metabolic adaptations. Frontiers in Physiology, 8, 447.
Gülü, M. & Doğan, A. A. (2021). The effect of 6 week nordic hamstring exercise on sprint and jumping performance. Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi, 6(2), 421–430.
Hermassi, S., Chelly, M. S., Fathloun, M. & Shephard, R. J. (2010). The effect of heavy- vs. moderate-load training on the development of strength, power, and throwing ball velocity in male handball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(9), 2408–2418.
Madruga-Parera, M., Bishop, C., Fort-Vanmeerhaeghe, A., Beato, M., Gonzalo-Skok, O. & Romero-Rodríguez, D. (2020). Effects of 8 weeks of isoinertial vs. cable-resistance training on motor skills performance and interlimb asymmetries. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(5), 1200–1208.
Maroto-Izquierdo, S., García-López, D. & de Paz, J. A. (2017). Functional and muscle-size effects of flywheel resistance training with eccentric-overload in professional handball players. Journal of Human Kinetics, 60, 133–143.
Maroto-Izquierdo, S., McBride, J. M., Gonzalez-Diez, N., García-López, D., González-Gallego, J. & de Paz, J. A. (2020). Comparison of flywheel and pneumatic training on hypertrophy, strength, and power in professional handball players. Research Quarterly for Exercise and Sport, 93(1), 1–15.
Michalsik, L. B., Madsen, K. & Aagaard, P. (2015). Technical match characteristics and influence of body anthropometry on playing performance in male elite team handball. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(2), 416–428.
Munoz-Lopez, A., Pozzo, M. & Floria, P. (2021). Real-time mechanical responses to overload and fatigue using a flywheel training device. Journal of Biomechanics, 121.
Norrbrand, L., Pozzo, M. & Tesch, P. A. (2010). Flywheel resistance training calls for greater eccentric muscle activation than weight training. European Journal of Applied Physiology, 110(5), 997–1005.
Núñez, F. J., Santalla, A., Carrasquila, I., Asian, J. A., Reina, J. I. & Suarez-Arrones, L. J. (2018). The effects of unilateral and bilateral eccentric overload training on hypertrophy, muscle power and COD performance, and its determinants, in team sport players. Plos One, 13(3), e0193841.
O’Brien, J., Browne, D., Earls, D. & Lodge, C. (2022). The efficacy of flywheel inertia training to enhance hamstring strength. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 7(1), 14.
Popowczak, M., Cichy, I., Rokita, A. & Domaradzki, J. (2021). The Relationship Between Reactive Agility and Change of Direction Speed in Professional Female Basketball and Handball Players. Frontiers in Psychology, 12(September), 1–9.
Raya, M. A., Gailey, R. S., Gaunaurd, I. A., Jayne, D. M., Campbell, S. M., Gagne, E., Manrique, P. G., Muller, D. G. & Tucker, C. (2013). Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test. Journal of Rehabilitation Research and Development, 50(7), 951–960.
Sagelv, E. H., Pedersen, S., Nilsen, L. P. R., Casolo, A., Welde, B., Randers, M. B. & Pettersen, S. A. (2020). Flywheel squats versus free weight high load squats for improving high velocity movements in football. A randomized controlled trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 12(1), 1–13.
Sabido, R., Hernández-Davó, J. L., Botella, J., Navarro, A. & Tous-Fajardo, J. (2017). Effects of adding a weekly eccentric-overload training session on strength and athletic performance in team-handball players. European Journal of Sport Science, 17(5), 530–538.
Salcı, Y. (2008). Effects of Eccentric Hamstring Training on Lower Extremity. PhD Thesis. Ankara: Middle East Technical University, Department of Physical Education and Sports.
Swinton, P. A., Lloyd, R., Keogh, J. W., Agouris, I. & Stewart, A. D. (2014). Regression models of sprint, vertical jump, and change of direction performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(7), 1839–1848.
Tabachnick, B. G. & Fidell, L. S. (2013). Using multivariate statistics. (6. Edition). Needham Heights, MA: Allyn & Bacon.
Tesch, P. A., Fernandez-Gonzalo, R. & Lundberg, T. R. (2017). Clinical applications of iso-inertial, eccentric-overload (YoYoTM) resistance exercise. Frontiers in Physiology, 8(APR).
Tous-Fajardo, J., Maldonado, R. A., Quintana, J. M., Pozzo, M. & Tesch, P. A. (2006). The flywheel leg-curl machine: offering eccentric overload for hamstring development. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1(3), 293–298.
Tufano, J. J., Brown, L. E. & Haff, G. G. (2017). Theoretical and practical aspects of different cluster set structures: A systematic review. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(3), 848–867.
İndir
Yayınlanmış
Nasıl Atıf Yapılır
Sayı
Bölüm
Lisans
Telif Hakkı (c) 2025 InnovatioSports Journal
Bu çalışma Creative Commons Attribution 4.0 International License ile lisanslanmıştır.
